Feldenkrais zum Ausprobieren
Alle diese Lektionen sind Live-Mitschnitte aus den Gruppenstunden. Das bedeutet, es gibt Hintergrundgeräusche oder "Versprecher". Das lässt sich in einer Live-Situation nicht vermeiden.
Wenn Sie Lust haben, eine "Bewusstheit durch Bewegung-Lektion" selber auszuprobieren, dann können Sie sich einfach eine Matte auf den Boden legen und dafür sorgen, dass Sie ungefähr eine Stunde ungestört sind.
Dann klicken Sie auf den Pfeil und los geht's.
Sie können die Lektion übrigens auch zur Verwendung auf ihrem Smartphone oder einem MP3-Player herunterladen. Klicken Sie dazu mit der rechten Maustaste auf den Pfeil und und wählen aus dem Menü "Audio speichern unter ...".
Drehung im Brustkorb
Der erleuchtete Brustkorb.
Diese Lektion findet in der Rückenlage statt und befasst sich mit der Möglichkeit die Arme leichter über den Kopf zu bringen. Was braucht es um die Arme leichter über den Kopf zu bringen? Natürlich, einen erleuchteten Brustkorb! Den bekommen wir durch mehr Bewusstheit mit Drehung im Brustkorb. Viel Spaß beim Ausprobieren.
Tägliche Übungen HAUSAUFGABE, 30.03.2022
Die täglichen Übungen bestehen aus mehreren aneinander gereihten Mini-Lektionen. 1. Teil: Beugung und Streckung in Rückenlage. 2. Teil ab Minute 16: Streckung in der Bauchlage. 3. Teil ab Minute 26: Diagonales Beugen in Rückenlage. 4. Teil ab Minute 33: Arme rollen. 5. Teil ab Minute 48: Die Beine rauf- und runterstreichen in Rückenlage.
Beckenuhr und andere Uhren, 28.01.20
Wir erforschen diverse Uhrzeiten der gedachten Uhr am Becken; im Stehen, Liegen auf dem Rücken und in der Seitenlage. Dann denken wir uns auch noch eine Uhr an der Schulter. Mit beiden Uhren spielen wir ein bisschen herum. Wie soll das gehen? Was ist damit gemeint? Einfach mal mitmachen und probieren.